Η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, βοηθά επίσης στη μείωση του όγκου του στομάχου και στον καθαρισμό του σώματος από επιβλαβείς συσσωρεύσεις.
Κρίνοντας από το όνομα αυτής της δίαιτας, μπορεί κανείς να υποθέσει ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται αποκλειστικά σε υγρές τροφές (γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό, ζωμοί, χυμοί κ.λπ.).
Δεν αντέχουν όλοι αυτή τη δίαιτα, καθώς θεωρείται αρκετά περίπλοκη και σκληρή.
Τι είναι η δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ;
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι μια πολύ δύσκολη διαδικασία για τους περισσότερους εκπροσώπους του ωραίου φύλου, καθώς προκαλεί ψυχολογική δυσφορία. Το γεγονός είναι ότι οι άνθρωποι είναι συνηθισμένοι να μασούν τροφή χρησιμοποιώντας ενεργές κινήσεις της γνάθου. Προτιμούμε να τρώμε σχεδόν κάθε πρόβλημα και διαταραχή, κάτι που δεν είναι δυνατό σε αυτή τη δίαιτα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας πόσης είναι επαρκής για την κανονική λειτουργία του σώματος.
Κάθε άτομο σχεδιάζει αυτή τη δίαιτα ξεχωριστά. Απλά πρέπει να θυμάστε ένα πράγμα: το σώμα πρέπει να λάβει όλες τις ουσίες που χρειάζεται για να λειτουργήσει. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι απαραίτητη η λήψη ιατρικών συμπληρωμάτων διατροφής. Ο όγκος του πόσιμου νερού πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα.
Μόνο οι ενήλικες που δεν πάσχουν από νεφρικά, καρδιαγγειακά και γαστρεντερικά προβλήματα έχουν δικαίωμα να ακολουθήσουν την παραπάνω δίαιτα.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας υγρής δίαιτας
Τα κύρια πλεονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ (οι κριτικές εκείνων που έχουν χάσει βάρος το επιβεβαιώνουν επίσης) περιλαμβάνουν τα ακόλουθα σημεία:
- Τα περιττά κιλά εξαφανίζονται πολύ γρήγορα.
- Το στομάχι μειώνεται σε όγκο. Μετά από μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ, τρώτε πολύ λιγότερο από το συνηθισμένο χωρίς να εμφανίσετε κανένα σύμπτωμα.
- Πολλή ενέργεια απελευθερώνεται στο σώμα. Όταν τρώμε στερεά τροφή, η ενέργεια δαπανάται για την πέψη της τροφής, αλλά σε αυτή τη δίαιτα, όλη η ενέργεια είναι εντελώς στη διάθεσή σας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι μετά από δέκα ημέρες μιας τέτοιας δίαιτας, η διάθεσή σου βελτιώνεται και νιώθεις ευδιάθετη και ανάλαφρη.
- Μια άλλη θετική επίδραση μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ είναι ο καθαρισμός του σώματος από τα υπερβολικά λίπη, τις τοξίνες και τα μεταβολικά προϊόντα.
Κατά κανόνα, κάθε δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματά της αλλά και τα μειονεκτήματά της.
Τα μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ περιλαμβάνουν τις ακόλουθες αποχρώσεις:
- Αντί για ένα κύμα δύναμης, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένα συνεχές αίσθημα βάρους, κούρασης και αδιαφορίας για τους άλλους.
- Κρίνοντας από τις κριτικές, το αίσθημα της πείνας σχεδόν ποτέ δεν εξαφανίζεται σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ.
- Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, η λήψη συμπλεγμάτων βιταμινών-μετάλλων και συμπληρωμάτων διατροφής είναι υποχρεωτική, καθώς μια μη ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες.
- Η διατήρηση των αποτελεσμάτων που επιτυγχάνονται σε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ δεν είναι εύκολη. Βασικά, τα περιττά κιλά επανέρχονται επειδή ένα άτομο που έχει μείνει χωρίς κανονικό φαγητό για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί πλέον να ικανοποιήσει την έντονη επιθυμία να φάει τα πάντα.
- Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, ο γαστρεντερικός σωλήνας συνηθίζει σε υγρή τροφή, μετά την οποία δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη στερεά τροφή για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Επομένως, τα στερεά συστατικά θα πρέπει να ενσωματώνονται σταδιακά στο μενού μετά από δίαιτα κατανάλωσης.
Ποια υγρά χρησιμοποιούνται πιο συχνά στη δίαιτα κατανάλωσης;
Τα πιο υγιεινά και συνηθισμένα υγρά που προτείνουν οι διατροφολόγοι κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι:
- Νερό. Πρέπει να είναι καθαρό και μη ανθρακούχο. Θα πρέπει να καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα).
- Ζωμός κρέατος. Μπορεί να είναι λαχανικά, μοσχάρι, ψάρι ή κοτόπουλο. Παρασκευάζεται καλύτερα στο σπίτι χωρίς προσθήκη συντηρητικών.
- Φρεσκοστυμμένος χυμός. Σύμφωνα με διατροφολόγους, οι πιο αποτελεσματικές δίαιτες κατανάλωσης αλκοόλ είναι οι χυμοί γκρέιπφρουτ, μήλου και πορτοκαλιού.
- κομπόστα ή ζελέ. Πρέπει να μαγειρεύονται από γλυκά μούρα και φρούτα. Το ζελέ βρώμης θεωρείται το πιο χορταστικό.
- Τσάι. Το μενού δίαιτας κατανάλωσης θα πρέπει να περιλαμβάνει καλής ποιότητας βρασμένο κόκκινο, μαύρο, πράσινο ή φρούτο τσάι. Πρέπει να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα σε υγρή μορφή. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά των γαλακτοκομικών συστατικών (κεφίρ, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι, bifidok, varenets κ.λπ.) δεν πρέπει να υπερβαίνει το 2%.
Λαϊκή δίαιτα κατανάλωσης
Το μενού της δίαιτας κατανάλωσης «Narodnaya» είναι πολύ απλό: πίνετε ό,τι θέλετε, εκτός από γλυκιά λεμονάδα και αλκοολούχα ποτά.
Η δίαιτα αυτής της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνει διάφορους χυμούς, σούπες με πουρέ λαχανικών, smoothies από φρούτα και λαχανικά και γιαούρτια κατανάλωσης που αγοράζονται από το κατάστημα.
Προκειμένου τα αποτελέσματα μιας δίαιτας κατανάλωσης να είναι όσο το δυνατόν πιο θετικά, οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνετε 200 χιλιοστόλιτρα «φαγητού κατανάλωσης» κάθε δύο ώρες. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από τα συναισθήματα αδυναμίας και πείνας.
Δίαιτα «Ζουμερή γιορτή»
Ο κύριος στόχος μιας χυμώδους γιορτής (γνωστής και ως «πράσινη δίαιτα smoothie») δεν είναι ο περιορισμός της πρόσληψης θερμίδων, αλλά η ανακούφιση του πεπτικού συστήματος από την πέψη στερεών τροφών.
Το μενού δίαιτας κατανάλωσης «Juicy Feast» περιλαμβάνει συνήθως εκχύλισμα χλωρέλλας ή ωμά φύκια Spirulina platensis, δύο φρούτα και 200 γραμμάρια φρέσκων μούρων. Πρέπει να προετοιμάσετε κοκτέιλ από αυτά τα συστατικά και να πίνετε 350 χιλιοστόλιτρα από αυτά δύο έως έξι φορές την ημέρα.
Δίαιτα κατανάλωσης «7 ημέρες»
Η βάση της δίαιτας κατανάλωσης «7 ημερών» μπορεί να είναι οι χυμοί από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ζωμοί, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, τσάγια κ.λπ. Η ποσότητα καθαρού, στάσιμου νερού που πίνετε κάθε μέρα πρέπει να είναι τουλάχιστον ενάμιση λίτρο.
- Πρώτη μέρα – Γάλα ή κεφίρ.
- Δεύτερη μέρα – Ζωμός λαχανικών, κοτόπουλου ή ψαριού.
- Τρίτη μέρα – φρεσκοστυμμένους χυμούς.
- Τέταρτη μέρα – πράσινο, μαύρο ή τσάι φρούτων.
- Πέμπτη μέρα - Ζελέ.
- Έκτη μέρα – Κομπότες από αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα και άλλα διάφορα αποξηραμένα φρούτα (χωρίς προσθήκη ζάχαρης).
- Έβδομη μέρα – φρεσκοστυμμένους χυμούς.
“Μέρα για το ποτό”
Η «ημέρα κατανάλωσης» είναι μία από τις επιλογές για μια δίαιτα με νερό, την οποία πολλοί αποκαλούν «ημέρα νηστείας». Αυτές οι ημέρες νηστείας μπορούν να πραγματοποιούνται πολλές φορές το μήνα (το πολύ μία φορά την εβδομάδα).
Την «ημέρα κατανάλωσης» πρέπει να πίνετε τη μέγιστη ποσότητα νερού (τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα). Οι μέρες νηστείας μπορούν επίσης να περάσουν με φρεσκοστυμμένους χυμούς (μήλο, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ) αραιωμένους με νερό (αναλογία 1:1).